註冊中醫師教你解暑熱小貼士和食療 
文章內容: 凌雅萍註冊中醫師 | 基督教聯合那打素社康服務

小兒解暑熱

炎炎夏日，高溫天氣頻繁出現，對於小童來說，由於身體機能發育尚未完善，對高溫天氣的適應能力相對較弱，容易受到熱應激影響，導致體溫調節障礙，甚至出現中暑等問題！這段時間，有不少家長諮詢孩子中暑應該怎麼辦，應如何避暑成了大家所關注的問題。 

《素問·熱論》說：“先夏至日者為病溫，後夏至日者為病暑”，明確了暑邪致病多發生於夏至以後，直到處暑前。

1. 合理調節室內溫度及濕度

在高溫天氣中，家長應該將室內溫度及濕度控制在適宜範圍內，溫度不宜太低，應控制在25-27℃為宜，相對濕度保持在50%左右，可以使用冷氣、風扇或加濕器等設備輔助。但注意不要讓小童直接吹到風口，尤其頭、肩頸及胸腹部，以免引起感冒、腹瀉等問題。另外建議每隔3-4小時後關閉冷氣打開門窗，以增加室內空氣流通。

2. 在外避免活動太長

近日本港日間天氣極端酷熱，平均溫度超過35℃，部分地區更高達38.5℃。要避免小童中暑，關鍵在於儘量不要長時間逗留在室外。若需進行戶外活動，時間不宜太長，應做好防曬，穿著淺色和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱，期間要適時補充水分，以防脫水。

如何判斷兒童是否中暑?

➡️身體感覺很熱或體溫上升，但汗少甚至沒有流汗。 
⚠️輕度中暑：頭暈，頭痛，煩躁不安、哭鬧，皮膚及臉發紅、發熱，精神疲乏，食欲不振。 
⚠️⚠️中度中暑：出現多汗、皮膚灼熱、面色蒼白、噁心、嘔吐、乏力等症狀。 
⚠️⚠️⚠️重度中暑：體溫超過38℃甚至超過40℃、煩躁不安，尿量少，皮膚彈性差、脈搏細弱，意識模糊、昏迷等嚴重症狀。

兒童中暑如何處理?

➡️ 降溫：一旦發現小童出現中暑症狀，應儘快轉移到陰涼通風處，迅速進行降溫措施，比如用濕毛巾或冰袋輕輕擦拭額頭、頸部和手腳等部位，以降低體溫； 
➡️ 補充水份：然後同時給小童少量多次飲溫水，以補充體內的水分； 
➡️ 立即求醫：如果症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，以免有生命危險。 

防暑解暑除了以上的方法，其實家長還可以配合食療，以防暑邪濕邪傷身。在日常的生活中，推薦以下三款食療。

三大推介食療

1️⃣冬瓜薏米水

材料：冬瓜500g、生熟薏米各60g 
做法：生熟薏米洗淨浸水15分鐘；冬瓜洗淨去核削皮切成小粒，皮留下備用；把薏米與冬瓜皮倒入鍋內，中火煲30分鐘；取走冬瓜皮加入冬瓜粒，小中火煲1小時，可加入適量冰糖調味，室溫放涼飲用。每週安排1~2次。 
⭕功能：清熱解暑，健脾和胃。 

2️⃣綠豆飲

材料：綠豆60g、蘆根12g、生甘草3g，陳皮1塊  
做法：將蘆根、甘草、陳皮用紗布包好，加水適量與綠豆同煮1小時。 
⭕功能：清熱解暑，健脾和胃。 

3️⃣香薷飲

材料：香薷10g，厚樸5g，炒白扁豆5g，或加黃糖適量。 
做法：炒白扁豆搗碎，香薷、厚樸剪碎，三者以沸水沖泡代茶飲。每週安排1~2次。 
⭕功效：健脾和中，消暑化濕，解表驅寒 
🈲宜忌：適用於3歲以上孩子辨證服用。

最後都想提醒各位家長，如果發現孩子不適症狀持續數天，甚至相關症狀比較嚴重，那麼家長一定要及時送孩子就醫，以免貽誤病情。 

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