撰文：阮慧敏
家庭動力心理治療師 亞洲家庭治療學院會員 香港專業輔導協會認證輔導師
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李太帶着十歲的女兒瑪麗怒氣沖沖地來到輔導室，比起預約的時間遲了二十分鐘。李太氣急敗壞地向心理治療師道:「對不起！我本來預早三十分鐘前來，但瑪麗卻一如以往同我『唱慢板』！我真沒她辦法。」

 

瑪麗垂下頭，不發一言。

 

李太彷彿沒有察覺女兒的反應，續說:「我一直催她早點出門，但她只說:『等一等！再給我點時間! 』她做功課又拖延，老師明明給她一個星期交的功課，我叫她早點預備，但她沒理我！一路拖……到頭來她又是等到限期前一天趕工至凌晨！真激氣！正所謂『我急佢唔急！』我看她的功課不算艱深，不明白她為何一直拖，弄到成績每況愈下。反之，哥哥做事有板有眼，成績優異，她就是半點也學不到他！」

 

瑪麗聽着媽媽的「炮轟」，頭比之前垂得更低，手緊握拳頭。

 

心理治療師先安撫媽媽的情緒，再邀請瑪麗坐近治療師的身旁，給予這小女孩安全感和支持，細心地聆聽她的心聲。

 

瑪麗的父母是成功的專業人士，言語之間表示希望子女能成才，繼承衣缽。瑪麗一直希望得到父母的關注，眼見父母在親戚朋友面前誇獎哥哥優異的學業成績，內心也渴盼自己也能像哥哥一樣出眾，可惜無論她怎麼努力，也力有不逮。久而久之，她內心充滿失敗的恐懼，變得越來越無信心，擔心一旦着手做功課或準備考試，反而突顯出自己的無能。於是，她借不斷地拖延做事情的時間，將自己置身在一個糟糕又緊迫的處境中，為可能的失敗尋找藉口作為「自我防禦」:「我沒努力而已，不是我能力不行。」

 

有時，瑪麗若是僥倖取得不錯的結果，則會成為一種正強化的力量，讓她不斷地重複上述的行為模式:「就算我拖到死線前才開始做，也會取得不錯的結果，那何苦早早開始呢？」

 

再者，拖延有可能是一種被動的攻擊。李太為了惡補瑪麗的學業成績，私自安排了一系列緊密的補習給她，瑪麗處於自我控制感較低的情境中，面對權力位階更高的父母及老師，不敢直接對抗 ，無法表達自己並不喜歡補習。 瑪麗在日復日的拖延中，重新拿回自己的控制權，並且隱晦地表達內在的憤怒:「為什麼是我？我不喜歡補習! 」這股暗湧的憤怒慢慢演變成與媽媽的角力，處處和她「拉鋸」，彼此捆綁得越來越緊。

 

 

 

 

 

告別拖延症

瑪麗明白拖延背後的原因，嘗試對自己多一點接納與了解:「我害怕發現自己做不好的事情，是否壓力太大？拖延是否一種對自己的保護？」找到背後的原因，並勇敢面對真正的問題。

母親不再將兄妹互相比較，給予女兒無條件的關愛。

 

瑪麗客觀地評估自身的拖延傾向及未來的時間資源，將任務細分為幾個部分，具體地落實每天的進度，完整地規劃好自己的生活。

 

瑪麗在完成每天的任務進度與事項後，立即給予自己一個小獎勵；反之，若沒有完成，聽聽音樂，使心情重歸平靜，而不是自我懲罰或內疚自責，使自己陷於惡性循環中。

 

李太和女兒在接受適切的心理治療後，成功告別拖延症，彼此的關係亦大有改善。